然而。
面对宁倾城这一副颇受打击的可怜模样,叶千帆却是淡然一笑。
“倾城,你听说过明尼苏达饥饿实验吗?”
“明尼苏达饥饿实验?这是什么?”宁倾城眨了几下眼睛,又摇了摇脑袋,表示自己不是很清楚。
此时,叶千帆则是继续解释道:
“刚才你问我少吃节食,是否会对正常人有风险,那我现在要说的这个明尼苏达实验,就是一个典型案例。”
“这个实验招募了三十名健康男性志愿者,研究者每天仅向受试者们提供约相当于推荐摄入量一半热量的食物,持续进行六个月。”
“结果发现,在实验期间,受试者们出现了代谢减慢、体温心率下降、浮肿等症状,而且不少受试者都出现了**减退、抑郁和严重的情绪失调等问题。”
“所以,你说少吃节食,是不是真的有风险呢?”
“哎呀,还真是!!”宁倾城听到这里,终于忍不住点了点头道:
“那我以后到底要怎么吃啊?”
“既然不能老是七分饱,那我岂不是每一次都要把自己吃撑才行?”
“那我很快可就要变成一个小肥婆了……”
说着说着,宁倾城不由得沮丧地伸手摸了摸自己平坦的小腹,她可不想变胖。
见宁倾城这小脸沮丧的模样,叶千帆顿时觉得有些好笑地拍了一下她的脑袋,轻笑道:
“哈哈哈哈哈!倾城,你别担心啦,你就算变成小肥婆,我也不会不要你的!”
“哼!谁稀罕啊!”话虽这么说,但宁倾城的一张俏脸还是红了几分。
为了在尴尬中转移话题,宁倾城也只好继续朝叶千帆问道:
“千帆,你还没告诉我,我以后到底该怎么吃,吃的量该是什么样的数量才是最健康的呢?”
“呵呵呵呵!这很简单啊!”叶千帆又轻笑了两声道:
“提倡不要吃太多、不要吃太饱是可以的。但是,我也建议你不要盲目追求必须吃七分饱。”
“首先,就像是我刚才跟你所说的一样,七分饱这个概念吧,它难以判定,而且还不好操作。”
“而且,七分饱其实说到底,也只不过是一个来源于生活经验的说法,是一种对吃饱的感觉的描述,提醒人们吃饭不能过量。但是,它其实并不是一个准确的科学概念。”
“七分饱更多的,只是一种因人而异的感觉,很难准确地衡量。甚至不同的营养专家对它的描述都不一致。对普通人来说,就更难以操作。”
“其次,七分饱不适合所有人。”
“七分饱主要是适用于体重偏重、体力活动少的人,或者想要控制体重的人。但对于身体虚弱的病人、过瘦的人、尚处于生长发育期的未成年人……”
“最好不要盲目减少食量,以免影响健康。”
“相比吃七分饱,我建议还是多多关注自己每天吃什么东西,怎
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